parents toxiques?

bonjour je suis nouvelle sur ce forum et j'aurai besoin de conseils
j'ai 35 ans et pour des raisons matérielles et autre surement... je suis retournée vivre chez mes parents.
Je suis tout à fait consciente qu 'à mon âge je n'ai rien à faire chez eux.
malgré tout mes efforts pour me reconstruire et repartir sur un nouveau projet de vie je rame je rame
j'ai des rapports très conflictuels avec ma mère
je sais qu'elle n'a jamais cru en moi quand je travaillais, j'étais intermittente du spectacle ,elle n'a jamais considéré mon job comme du travail,elle me rabaisse,est rarement positive dit que je suis une bonne à rien,fouille en permanence dans mes affaires et lave mes affaires alors qu'elle sait pertinemment
que ça ne me plait pas,la dernière engueulade,elle m'a dit "crève"! alors fréquemment je pars passer une ou plusieurs nuits à l'hôtel mais je n'arrive pas à passer le cap pour partir définitivement,trouver le courage j'ai de l'appréhension parce que je n'ai pas de boulot fixe ,je n'ai plus confiance en moi ;que faire pour rompre définitivement avec cet environnement qui me bouffe;je sais que ce n'est pas bon pour moi j'ai espéré que cela change mais ça ne changera jamais,je passe pour une folle
aller à l'hôtel et ne plus revenir que faire!
Mon père lui minimise,il ne me prend pas au sérieux, ;je me sens en danger!
Merci de me répondre