une bombe a retardement....

bonjour, je crois que je suis une bombe à retardement! $🤪 quand t-il m'arrive d'avoir un probléme avec une personne sur l'instant j'essai d'etre la plus tolérante possible jusqu'à reconnaitre meme les torts que je n'ai pas... au bout de quelque temps, je réalise réellement ce qui c'est passé je rambobine toute l'histoire et decortic celle-ci et lorsque je m'apperçois que finalement je n'avais pas tous les torts j'esplose et me met en colére interieurement jusqu'à avoir l'envi de reprendre la discussion le probléme avec la personne avec tous mon recul.... (mais en étant en colére c'est riské!!! car dans ce cas là je n'ai aucun controle sur moi!!!) mais ce qui m'ennuie c'est que ma réaction n'est pas spontanée!!! j'essai de temperer le probléme je passe d'abord par la tolérance extreme envers celui ou celle qui m'à causé des ennuis.... j'aimerai pouvoir réagir de suite plutot que d'avoir des contre coup car aprés je boue interieurement!!! $🤪 $🤪 et avant que me passe la colére j'ai un énorme travail psychologique à faire fait chi......!!! selon vous comment peut-on modifier ce comportement?