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<p>On va voir c’est quoi qu’est-ce que ça donne</p>

On va voir c’est quoi qu’est-ce que ça donne

Et si je fais un sujet?

Dernière mise à jour le 18 juillet 2025

Donnée personnelle&nbsp;: toute information se rapportant à une personne physique identifiée ou identifiable (ci-après dénommée «personne concernée») ; est réputée être une «personne physique identifiable» une personne physique qui peut être identifiée, directement ou indirectement, notamment par référence à un identifiant, tel qu’un nom, un numéro d’identification, des données de localisation, un identifiant en ligne, ou à un ou plusieurs éléments spécifiques propres à son identité physique, physiologique, génétique, psychique, économique, culturelle ou sociale.

Traitement&nbsp;:Toute opération ou tout ensemble d’opérations effectuées ou non à l’aide de procédés automatisés et appliquées à des données ou des ensembles de données à caractère personnel, telles que la collecte, l’enregistrement, l’organisation, la structuration, la conservation, l’adaptation ou la modification, l’extraction, la consultation, l’utilisation, la communication par transmission, la diffusion ou toute autre forme de mise à disposition, le rapprochement ou l’interconnexion, la limitation, l’effacement ou la destruction.

Fichier&nbsp;: Tout ensemble structuré de données à caractère personnel accessibles selon des critères déterminés, que cet ensemble soit centralisé, décentralisé ou réparti de manière fonctionnelle ou géographique.

Responsable de traitement&nbsp;: La personne physique ou morale, l’autorité publique, le service ou un autre organisme qui, seul ou conjointement avec d’autres, détermine les finalités et les moyens du traitement.

Sous-traitant&nbsp;: La personne physique ou morale, l’autorité publique, le service ou un autre organisme qui traite des données à caractère personnel pour le compte du responsable du traitement.

Destinataire&nbsp;: La personne physique ou morale, l’autorité publique, le service ou tout autre organisme qui reçoit communication de données à caractère personnel, qu’il s’agisse ou non d’un tiers.

SEMIOLOGIC a nommé un Data Protection Officer qui tient un registre de traitement des données, et que l’Editeur a la possibilité de contacter via&nbsp;<a href="mailto:dpo@semiologic.fr">dpo@semiologic.fr</a>&nbsp;en cas de questions par rapport à cette politique de confidentialité ou par rapport à l’utilisation générale des Données.

ARTICLE 1. TRAITEMENT DES DONNEES COLLECTEES PAR SEMIOLOGIC

Le responsable de traitement est SEMIOLOGIC, 67 cours Mirabeau – 13100 Aix en Provence représentée par M. David DJIAN.

Conformément à son obligation de sécurité, SEMIOLOGIC s’engage à assurer la confidentialité des données personnelles. SEMIOLOGIC met en œuvre les moyens techniques afin d’assurer cette sécurité et d’éviter toute destruction, tout détournement, tout vol ou toute consultation par un tiers des données personnelles.

L’Editeur est informé que SEMIOLOGIC, en tant que responsable de traitement, met en œuvre des traitements de données personnelles concernant les interlocuteurs, personnes physiques au sein de l’Editeur.

L’Editeur est informé, sur tout formulaire de collecte de données à caractère personnel, du caractère obligatoire ou facultatif des réponses par la présence d’un astérisque (*). A défaut de renseignement des informations ayant un caractère obligatoire, la demande ne pourra pas être traitée.

Les données collectées sont : adresse e-mail, image avatar, coordonnées de contact, adresses IP, identifiant, pseudo, informations de connexion, données transactionnelles liées aux moyens de paiement, ainsi que toute autre donnée saisies par le contrôleur dans la plate-forme du processeur ou collectée automatiquement via des outils techniques tels que les cookies.

Afin d’assurer le paiement de nos prestations, les données bancaires relatives au moyen de paiement utilisé par l’Editeur sont collectées. La base légale du traitement est le contrat.

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Les données personnelles sont hébergées en France.

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Les personnes physiques qui sont des interlocuteurs ou utilisateurs au sein de l’Editeur dont les données personnelles sont traitées par SEMIOLOGIC disposent d’un droit d’accès aux données les concernant, du droit de voir leurs données rectifiées, complétées, mises à jour, verrouillées ou effacées, sur demande et dans le respect des conditions légales.

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Vous avez le droit de demander la suppression de vos données personnelles sur demande ou le faire vous-même dans l’admin GraphComment, les données personnelles des utilisateurs seront supprimées conformément aux exigences légales applicables. Cette politique s’applique à tous les utilisateurs de notre application, quelle que soit leur localisation. Pour ce faire, vous pouvez :

Supprimer vos données personnellesEn vous connectant avec votre compte GraphComment au tableau de bord en suivant ce&nbsp;<a href="https://graphcomment.com/admin/#/account" target="_blank">lien</a>&nbsp;puis en cliquant sur le lien "Supprimer définitivement ce profil".Nous contacter

SEMIOLOGIC adressera une réponse dans un délai d’UN (1) mois à compter de la date de réception de la demande. Ce délai pourra être prolongé de DEUX (2) mois compte tenu de la complexité et du nombre de demandes. SEMIOLOGIC en informera la personne concernée dans le délai d’UN (1) mois suivant la réception de la demande.

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En cas de procédure judiciaire, les données personnelles concernant seront conservées afin de permettre à SEMIOLOGIC d’assurer sa défense ou de lui permettre d’établir des faits si SEMIOLOGIC est en demande.

ARTICLE 2. TRAITEMENT DES DONNEES PERSONNELLES PAR SEMIOLOGIC EN QUALITE DE SOUS-TRAITANT

2.1.&nbsp;Qualité de sous-traitant de SEMIOLOGIC

Dans le cadre de ces conditions générales de vente, SEMIOLOGIC, le sous-traitant (défini comme sous-traitant du traitement des données au sens de la législation/règlementation visée ci-dessous), effectue, pour le compte de l’éditeur (défini comme responsable de traitement au sens de la législation/règlement visée ci-dessous), les opérations de traitement de données personnelles définies ci-après.

Conformément à l’article 35 de la loi n° 78-17 du 6 janvier 1978 dite loi « Informatique et Libertés », SEMIOLOGIC est un sous-traitant de l’Editeur et ne peut intervenir sur les données que sur instructions de l’Editeur, responsable du traitement.

Au sens de cette Annexe, l’Editeur est le « Responsable de traitement » et SEMIOLOGIC est le « sous-traitant ».

2.2. Description du traitement faisant l’objet de la sous-traitance

SEMIOLOGIC est autorisée à traiter les données personnelles de l’Editeur et des Utilisateurs dans le cadre du présent contrat.

Adresses e-mail, noms d’utilisateur, image d’avatar, titres de société et autres données spécifiques saisies par le contrôleur dans la plate-forme du processeur

Les abonnés à la solution de discussion, les clients et clients, ainsi que le personnel et les partenaires commerciaux du contrôleur

étendue, type et finalité de la collecte, du traitement ou de l’utilisation des données

Contrat de service pour la solution système de discussion et les services associés tels que :

2.3. Obligations du sous-traitant (SEMIOLOGIC)

L’Éditeur est informé que SEMIOLOGIC fait appel à des sous-traitants pour proposer ses services GraphComment et GraphDebate.

La liste des sous-traitants actuellement engagés, les finalités de leur intervention, leur localisation ainsi que leur statut d’activation par défaut sont détaillés dans l’Annexe 1 – Description des traitements et sous-traitants.

SEMIOLOGIC pourra faire appel à d’autres sous-traitants pour mener des activités de traitement spécifiques. Dans ce cas, SEMIOLOGIC en informera préalablement et par écrit l’Éditeur de tout changement envisagé, conformément à l’article 28 du Règlement général sur la protection des données (RGPD).

Tout nouveau sous-traitant sera tenu de respecter les obligations de la présente annexe. SEMIOLOGIC demeurera responsable vis-à-vis de l’Éditeur de toute violation de ces obligations par un sous-traitant ultérieur.

SEMIOLOGIC assistera l’Editeur dans la mesure de ce qui est matériellement possible, à s’acquitter de son obligation de donner suite à toute demande reçue de la part des personnes concernées d’exercer leurs droits ou de l’autorité de contrôle compétente, dans un délai raisonnable. Il est précisé qu’il appartient à l’Editeur de fournir l’information aux personnes concernées par les opérations de traitement au moment de la collecte des données.

L’Editeur devra indiquer dans le cadre de sa politique de confidentialité l’ensemble des informations prévues par l’article 13 du RGPD.

Dans l’hypothèse où SEMIOLOGIC recevrait une demande d’exercice des droits, SEMIOLOGIC s’engage à communiquer cette demande au Client dans un délai maximum de 48h.

SEMIOLOGIC assistera l’Editeur pour garantir le respect de :

2.3.4. Notification des violations de données personnelles (faille de sécurité)

SEMIOLOGIC notifie à l’Editeur toute violation de données personnelles dans un délai maximum de 72 heures après en avoir pris connaissance et par le moyen suivant : courrier électronique.

Cette notification est accompagnée de toute documentation utile afin de permettre à l’Editeur, si nécessaire, de notifier cette violation à la CNIL.

2.3.5. Mesures de sécurité mise en œuvre par SEMIOLOGIC

SEMIOLOGIC met en œuvre les mesures suivantes :

- La mise à jour et l’application des patchs de sécurité sur les environnements du système d’information,- La sauvegarde des données de production et la protection des sauvegardes en disponibilité, intégrité et confidentialité.

Les actions sont réalisées par une personne qui possède des compétences en SSI.Les actions sont suivies par une personne qui possède des compétences en SSI.Les actions de sécurité sont suivies dans le temps.

Des actions de sécurité de base sont réalisées telles que :

Au terme de la prestation, SEMIOLOGIC s’engage à anonymiser les données personnelles sans délai à la fin du contrat sauf dispositions légales imposant à SEMIOLOGIC de conserver les données.

2.3.7. Tenue d’un registre d’activités

SEMIOLOGIC dispose d’un registre d’activités à jour concernant son activité de sous-traitance.

2.3.8. Obligations du responsable de traitement (l’Editeur)

A la demande de l’éditeur, SEMIOLOGIC fournira l’ensemble des documents, données et informations concernant les traitements faisant l’objet de la sous-traitance et sa conformité à la législation sur les données personnelles.

ANNEXE 1 – DESCRIPTION DES TRAITEMENTS EFFECTUÉS PAR GRAPHCOMMENT

Conformément à l’article 28 du Règlement (UE) 2016/679 (RGPD), la présente annexe détaille les types de données personnelles traitées par GraphComment pour le compte de ses clients, les finalités associées, les durées de conservation, et les sous-traitants impliqués. Cette description s’applique à l’utilisation standard du service SaaS, hors contractualisation spécifique.

Le Client, en tant que responsable de traitement, est seul responsable :

GraphComment fait appel aux sous-traitants suivants dans la limite des finalités décrites :

Sous-traitantRôle / FinalitéLocalisation des donnéesActivation par défautIguane ServicesHébergement principal de l’applicationParis (France)✓&nbsp;OuiBrevoEnvoi des emails transactionnelsParis (France)✓&nbsp;OuiStripe*Traitement des paiements pour les plans payantsSan Francisco (USA)✗&nbsp;Non<i>(si gratuit ou plan Enterprise)</i>Mistral AIModération assistée par IA (analyse de texte)France (UE)✗&nbsp;Non<i>(optionnel)</i>

Le service de paiement en ligne fourni par Stripe est utilisé exclusivement pour les Clients (éditeurs de sites) qui souscrivent à une formule payante de type SaaS via la plateforme de <b>SEMIOLOGIC</b>. Aucun paiement n’est proposé ni collecté auprès des utilisateurs finaux (visiteurs ou commentateurs) des sites équipés de la solution. Stripe n’est en aucun cas activé pour ces utilisateurs.

Sujet super long

ça va marcher ou pas?

test pour tester

nouveau test

test h

<p>Bonjour à tous et à toutes.</p>
<p>Bon, comme tout le monde, si j'atterris ici, c'est que je me suis fait larguer et que je douille.</p>
<p>On va résumer vite fait ma situation, je suis trentenaire sans enfant, mon ex aussi. Relation de plus d'un an, chacun un chez soi. J'étais la personne qui aimait le plus des deux, d'ailleurs elle ne m'a jamais dit qu'elle m'aimait, ou même qu'elle était bien avec moi, ou qu'elle aimait faire l'amour avec moi. Ca pique.</p>
<p>On faisait le confinement chez moi, elle est partie en plein milieu (heureusement que j'ai un super plafond qui est à l'écoute et qui a su me rassurer). Ca n'allait plus entre nous, enfin surtout pour elle (sexualité, communication, aspirations futures, j'étais devenu ultra bordélique etc) Elle a réfléchi puis à décidé de mettre fin à notre relation par sms (ca ca fait mal) la veille du deconfinement. Quand elle est partie, je me suis lancé dans un changement de vie. Matériel (travailler plus pour gagner plus, changement d'électroménager, meubles, décoration, etc...) psychologique (écoute, communication, arrêter d'être bordélique...) j'ai même arrêté la clope putain, et c'était pas le meilleur moment. Repris le sport etc Bref, j'avais compris pourquoi elle était partie et j'ai tout fait pour la récupèrer sans la harceler, l'engueuler, aller chez elle a l'improviste ou autre. Il aura fallu deux mois pour qu'elle me dise clairement que c'est fini et pourquoi. Donc j'en ai vraiment ch... Au final je l'ai brise, j'ai fait de la merde pendant un an, j'avais qu'à me bouger avant, qu'elle n'est pas prête à me revoir et qu'elle a peur de me croiser, etc... Elle a une telle haine contre moi, comme si jetais le seul à avoir foiré ma relation ou que je l'avais trompé, battue, insulte, isolé de sa vie... Au moins maintenant je suis au stade des pleures (oui un mec pleure). Je me retrouve à porter le poids de la rupture alors que je suis le largué, à me demander si elle m'a vraiment aimé, et à avoir peur de l'avenir, parce que oui j'ai aussi une horloge biologique et que je suis resté seul très longtemps avant de la rencontrer. Alors même si on me dit que je suis beau gosse, cultivé, bosseur et agréable, je flippe comme à mon premier jour d'école.</p>

Bon, comme tout le monde, si j'atterris ici, c'est que je me suis fait larguer et que je douille.

On va résumer vite fait ma situation, je suis trentenaire sans enfant, mon ex aussi. Relation de plus d'un an, chacun un chez soi. J'étais la personne qui aimait le plus des deux, d'ailleurs elle ne m'a jamais dit qu'elle m'aimait, ou même qu'elle était bien avec moi, ou qu'elle aimait faire l'amour avec moi. Ca pique.

On faisait le confinement chez moi, elle est partie en plein milieu (heureusement que j'ai un super plafond qui est à l'écoute et qui a su me rassurer). Ca n'allait plus entre nous, enfin surtout pour elle (sexualité, communication, aspirations futures, j'étais devenu ultra bordélique etc) Elle a réfléchi puis à décidé de mettre fin à notre relation par sms (ca ca fait mal) la veille du deconfinement. Quand elle est partie, je me suis lancé dans un changement de vie. Matériel (travailler plus pour gagner plus, changement d'électroménager, meubles, décoration, etc...) psychologique (écoute, communication, arrêter d'être bordélique...) j'ai même arrêté la clope putain, et c'était pas le meilleur moment. Repris le sport etc Bref, j'avais compris pourquoi elle était partie et j'ai tout fait pour la récupèrer sans la harceler, l'engueuler, aller chez elle a l'improviste ou autre. Il aura fallu deux mois pour qu'elle me dise clairement que c'est fini et pourquoi. Donc j'en ai vraiment ch... Au final je l'ai brise, j'ai fait de la merde pendant un an, j'avais qu'à me bouger avant, qu'elle n'est pas prête à me revoir et qu'elle a peur de me croiser, etc... Elle a une telle haine contre moi, comme si jetais le seul à avoir foiré ma relation ou que je l'avais trompé, battue, insulte, isolé de sa vie... Au moins maintenant je suis au stade des pleures (oui un mec pleure). Je me retrouve à porter le poids de la rupture alors que je suis le largué, à me demander si elle m'a vraiment aimé, et à avoir peur de l'avenir, parce que oui j'ai aussi une horloge biologique et que je suis resté seul très longtemps avant de la rencontrer. Alors même si on me dit que je suis beau gosse, cultivé, bosseur et agréable, je flippe comme à mon premier jour d'école.

Je pond un pavé

<a class="gc-link" target="_blank" rel="nofollow" href="https://demo.graphcomment.com/">
    <br />
    
      L’avenir des débats sur Internet et les Trolls - Blog officiel Graphcomment<br />
      <p>En argot Internet, un troll est un message (par exemple sur un forum) dont le caractère est susceptible de provoquer des polémiques, ou auquel on ne veut pas répondre et qu’on tente de discréditer en le nommant ainsi. Le mot … L’avenir des débats sur Internet et les Trolls Read More »</p>
      <p>https://demo.graphcomment.com/</p>
    <br />
  </a>
<br />

testons ça

<a class="gc-link" target="_blank" rel="nofollow" href="https://www.20minutes.fr/high-tech/sciences/4173806-20250918-quoi-ia-censee-predire-probabilite-maladies">
    <br />
    
      C’est quoi cette IA censée prédire la probabilité qu’une maladie te touche ?<br />
      <p>Sera-t-on capable, demain, de savoir quelles maladies va toucher tel individu ? Des scientifiques ont mis au point un modèle d’intelligence artificielle qui en prend le chemin</p>
      <p>https://www.20minutes.fr/high-tech/sciences/4173806-20250918-quoi-ia-censee-predire-probabilite-maladies</p>
    <br />
  </a>
<br />

testtest

<h2>Riposte et démocratie : jusqu’où aller sans miner la confiance ?</h2>
<h2>Contexte</h2>
<p>Le débat du 25 <a href="http://javascript:alert(1)" class="gc-link" rel="nofollow" target="_blank">septembre</a> a <a class="gc-link" rel="nofollow" target="_blank">montré</a> que la lutte contre la désinformation ne peut pas se limiter à la détection. Plusieurs intervenants ont souligné la montée en puissance d’une riposte informationnelle, portée notamment par le Quai d’Orsay et appuyée ponctuellement par Viginum. Cette riposte consiste à dévoiler, dénoncer et parfois contrer activement les campagnes hostiles.</p>
<p>Mais dans une démocratie, la question des limites se pose immédiatement : jusqu’où aller sans transformer l’État en acteur de propagande ou en arbitre de la vérité ?</p>
<h2>Deux approches en tension</h2>
<ol><li>Approche défensive : se cantonner à la détection, à la transparence et à la dénonciation publique, en laissant le jugement final aux citoyens.</li><li>Approche offensive : développer des contre-récits, influencer à l’international, utiliser les mêmes armes que les adversaires pour protéger nos intérêts.</li></ol>
<h2>Les risques</h2>
<ul><li>Défiance citoyenne : une riposte trop agressive peut être perçue comme de la manipulation d’État.</li><li>Érosion démocratique : brouiller la frontière entre information et communication stratégique peut affaiblir la légitimité des institutions.</li><li>Asymétrie stratégique : à l’inverse, ne rien faire expose à un déséquilibre durable face à des adversaires qui, eux, n’ont pas ces scrupules.</li></ul>
<h2>Pourquoi en débattre ?</h2>
<p>C’est un dilemme central : protéger la démocratie exige parfois de recourir à des moyens qui peuvent sembler en contradiction avec ses principes. Où placer la ligne rouge ? Quelle transparence exiger ? Quel rôle attribuer à l’État par rapport aux médias et à la société civile ?</p>
<h2>Question ouverte</h2>
<p>Jusqu’où peut-on aller dans la riposte informationnelle sans miner la démocratie elle-même ?</p>
<p>CEci est un lien </p>
<p>https://www.20minutes.fr/high-tech/sciences/4173806-20250918-quoi-ia-censee-predire-probabilite-maladies</p>

Riposte et démocratie : jusqu’où aller sans miner la confiance ?

Le débat du 25 <a href="http://javascript:alert(1)">septembre</a> a <a href="javascript:alert(1)">montré</a> que la lutte contre la désinformation ne peut pas se limiter à la détection. Plusieurs intervenants ont souligné la montée en puissance d’une&nbsp;riposte informationnelle, portée notamment par le Quai d’Orsay et appuyée ponctuellement par Viginum. Cette riposte consiste à dévoiler, dénoncer et parfois contrer activement les campagnes hostiles.

Mais dans une démocratie, la question des limites se pose immédiatement : jusqu’où aller sans transformer l’État en acteur de propagande ou en arbitre de la vérité ?

C’est un dilemme central : protéger la démocratie exige parfois de recourir à des moyens qui peuvent sembler en contradiction avec ses principes. Où placer la ligne rouge ? Quelle transparence exiger ? Quel rôle attribuer à l’État par rapport aux médias et à la société civile ?

Jusqu’où peut-on aller dans la riposte informationnelle sans miner la démocratie elle-même ?

https://www.20minutes.fr/high-tech/sciences/4173806-20250918-quoi-ia-censee-predire-probabilite-maladies

test XSS

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😴 <br /><br /> Le  sommeil<br /><br /> En  France, nous sommes plus de dix millions à nous plaindre d’un sommeil trop court, trop léger, trop agoté… ou qui nous laisse épuisés le matin… Nous sommes dix millions d’insomniaques.<br /> Mais qu’est-ce que le sommeil ? J’ai relevé dans un mensuel, le paragraphe qui va suivre et qui vous fera comprendre le processus du sommeil.<br /> En faisant un électroencéphalogramme à des sujets qui dormaient, on a pu démontrer que le sommeil était fait de quatre ou cinq cycles qui s’enchaînent au cours de la nuit. Chaque cycle se décompose lui-même en phases.<br /> « Le cerveau travaille tout le temps, jour et nuit. Ce faisant, il émet une petite quantité d’énergie électrique. Cette énergie peut être recueillie et amplifiée. Elle fait alors bouger un petit stylet qui trace des ondes sur un papier qui se déroule : c’est l’électroencéphalogramme. Selon les moments, nous émettons divers types d’ondes, plus ou moins serrées, c’est-à-dire de fréquence plus ou moins élevée. A ces rythmes différents on a donné des noms de lettres grecques. Quand on écoute, on émet des ondes béta ! Si mon texte est vraiment soporifique, votre attention se relâche, et vous passez de l’état d’éveil actif à celui d’éveil passif (ondes alpha, stade I du sommeil). Puis vous entrez dans la phase de sommeil léger, vos muscles se détendent (ondes béta ou gamma, stade II). Enfin, vous rêvez, et à ce moment, le tracé de votre E.E.G. redevient le même que celui d’un homme éveillé, vos yeux bougent ; on appelle cette phase le sommeil paradoxal ou R.E.M. (Rapid Eye Mouvment). Puis c’est le réveil ou bien vous repartez pour un tour.<br /> Une « bonne nuit » de sommeil est faite de 4 ou 5 de ces cycles. Un cycle complet dure une heure et demie en moyenne.<br /> Chacun a un nombre d’heures déterminé de sommeil. Il n’y a aucun critère pour définir le nombre d’heures nécessaires à une bonne nuit.<br /> Pat exemple, Monsieur X a passé une très mauvaise nuit ! Il n’a pas dormi ! Donc, il n’a pas récupéré. Toute la journée, il sera fatigué et angoissé pour la nuit suivante. Monsieur X est un insomniaque. Il connaît la quantité et la qualité de sommeil qu’il lui faut pour être en forme. Et comme il n’est pas en forme, il faut traiter son insomnie et non pas lui faire des discours.<br /> Il y a différents types d’insomnie : la plus fréquente est liée à la difficulté de s’endormir. Un peu plus rare, mais tout aussi désagréable, le cas d’une personne qui rentre tard, se réveille à 4 heures du matin et n’arrive à retrouver le sommeil que juste au moment de se lever. Et puis, il y a ceux qui se réveillent la nuit, et là, il est bien difficile d’apprécier soi-même le temps de veille.<br /> Dans 20% des cas, les médecins trouvent une cause à l’insomnie. Ce sont les insomnies dues aux suites des traumatismes craniens, ou déclenchés par une maladie hormonale (thyrïde) ou neurologique (paralysie des centres nerveux). Des insomnies, aussi, engendrés par une douleur très forte, ce qui produit une accumulation d’adrénaline qui maintient le cerveau en éveil. Il faut encore citer les insomnies dues à des médicaments, ou à un changement de rythme de vie ou encore à un écart alimentaire. Dans ces cas-là, le médecin guérit le malade.<br /> Et puis, il reste 80% d’insomniaques pour lesquels on ne trouve pas rapidement la cause. C’est pourquoi il ne faut pas être étonné par le nombre de médicaments et de thérapies destinés à vous faire dormir sur vos deux oreilles.<br /> Lorsque vous alles voir votre médecin pour vous plaindre d’insomnie, il devrait vous garder dans son cabinet près d’une heure, ce qui n’est pas évident. Et vous devriez répondre à cette série de questions :<br /> 1)Quand cela a-t-il débuté ?<br /> 2)A quel moment, dans quelles occasions en souffrez-vous ?<br /> 3)Est-ce à l’endormissement ? Au réveil ?<br /> 4)Avez-vous des cauchemars ? Lesquels ?<br /> 5)Etes-vous angoissé ? Déprimé ? Anxieux ?<br /> 6)Avez-vous suivi un traitement contre l’insomnie ? Lequel ?<br /> 7)Quel est votre mode de vie ? A-t-il changé ?<br /> 8)Fumez-vous ? Buvez-vous ? En quelle quantité ?<br /> 9)Votre insomnie s’accompagne-t-elle de douleur ? De fatigue ? D’amaigrissement ?<br /> 10)Avez-vous été malade récemment ?<br /> 11)Et si votre médecin ne vous les pose pas, posez-vous les tout seul. Elles vous permettront d’y voir plus clair au cœur de vos nuits blanches.<br /><br /> Un tiers des somnifères (ou hypnotiques) sont à base de barbituriques. On les utilise même en anesthésie (le Penthotal par exemple). Mais ils sont mal tolérés parce que, interdits aux malades souffrant de troubles nerveux, rénaux, pulmonaires. Interdits aux buveurs, aux femmes enceintes ou allaitantes. Interdits à tous ceux qui prennent des anticoagulants, des antidiabétiques, des antidépresseurs, des antihistaminiques et aux dames sous « pilules ».<br /> Les 2/3 des prescriptions de somnifères sont les benzodiazépines. Certains sont clasés parmi les somnifères ou hypnotiques (par exemple Mogadon, Noctran).D’autres, parmi les tranquilisants ou anxiolitiques (par exemple Librium, Valium Témesta). Ils agissent davantage sur l’angoisse que sur l’endormissement. Mais au bout de quelques semaines leur effet diminue. Et puis le sommeil artificiel ne vaut pas le « vrai » sommeil physiologique. La part de rêves (phase III ou sommeil paradoxal) est fortement diminué. Or, nous avons besoin de rêver pour nous recharger psychiquement.<br /> Plus de trois millions de Français prennent au moins un somnifère tous les soirs. Il serait bon de mener parallèlement, au début tout au moins, une ou plusieurs autres thérapeutiques de votre choix. Pour ensuite, arriver à supprimer ces somnifères.<br /> Si vous dormez mal depuis quelques nuits, consultez un homéopathe, il peut beaucoup pour vous et c’est sans danger. Suivant divers types d’insomnies, votre homéopathe, pourrez vous prescrire quelques traitements classiques :<br /> 1)insomnie de l’endormissement dû à la fatigue, à des soucis : Gelsémium 9CH<br /> 2)insomnie du milieu de la nuit due à l’anxiété ou aux stimulants : Nux Vomica 9CH<br /> 3)sommeil trop léger, intolérance aux bruits : Sulfur 9CH<br /> 4)Vous ruminez vos pensées : Ignatia 9CH<br /> 5)Et si vous avez pris trop de café : Cofféa 9CH.<br /> L’homéopathe, à la suite de son long interrogatoire, pourra faire une bonne prescription.<br /> Il y a aussi des oligo-éléments. Ce sont des médicaments à petites doses sans danger et très efficaces. Pour ceux qui sont angoissés, qui font des cauchemars ou qui ont des insomnies : à essayer le cuivre-or-argent. Pour ceux qui ont de petites insomnies, le manganèse-cuivre donne de bons résultats.<br /> Les acupuncteurs pensent que les insomnies sont dues à une pertubation des rythmes biologiques des énergies et tentent de les traiter. Si les énergies circulent mal dans notre organisme, il y a trouble. L’insomnie serait un de ces troubles.L’acupuncteur peut vous aider au moyen de ses petites aiguilles. Après 5 ou 6 séances vous devez avoir des résultats. Par contre, si au bout de 10 séances, l’effet est nul, n’insistez pas. Vous pouvez essayer votre propre auto-acupuncture avec vos doigts ou avec un filet puissant de votre douche. C’est encore plus agréable. Exercez des pressions et des rotations derrière l’oreille, à la base interne du gros orteil et à la base de l’ongle du deuxième doigt du pied.<br /> Il y a aussi la sophrologie qui ressemble un peu à l’hypnose, mais on ne dort pas « pour de bon ». Le sophrologue après vous avoir longuement interrogé sur votre vie et vos insomnies, va vous apprendre à vous relaxer, à ressentir tous vos membres. Lorsque vous serez tout à fait calme, le sophrologie va évoquer des images agréables et vous devez choisir celle qui vous plait le plus. Vous pourrez aussi emporter chez vous des cassettes pour des séances à domicile. Vous pouvez encore vous débrouiller tout seul en laissant votre attention se porter sur quelque chose de précis. Par exemple, prenez consciencs de vore respiration comme si c’était un bercement. Vous pouvez aussi concentrez votre regard sur un objet que vous aimez (photo, fleurs, bibelot)<br /><br /> Petits trucs à faire vous-même :<br /><br /> Le Palming : C’est facile, ça détend et ça peut se faire n’importe où. Asseyez-vous, posez vos coudes sur la table et vos mains sur vos yeux, sans appuyer. Vos doigts soutiennent votre front ; laissez tomber votre tête entre vos mains, fermez lez yeux, respirez calmement.<br /> Le massage : Tout seul, massez-vous selon la technique japonaise, avec un gant de crin, tout le corps ; ou bien massez doucement votre crâne avec vos doigts.<br /> Stretching : Vous pouvez faire aussi des exercices d’étirement, mais faites-les en douceur et si vous n’avez rien au dos. S’étirer donne envie de bailler et bailler c’est presque déjà le sommeil.<br /> Le Yoga : Il vous apprend à sentir toutes les parties de votre corps et à contrôler votre souffle. Donc, il peut être très efficace. Bien sûr, il doit être pratiqué sous la direction d’un bon professeur.<br /> Les plantes : certaines plantes aident à dormir. Essayez la jolie tisane de coquelicots : 15gr de fleurs séchées infusez 10mn dans un litre d’eau bouillante. Filtrez, sucrez au miel. Passiflore aubépine, lavande et bien sûr tilleul donnent aussi de bons résultats.<br /> Les aliments : Il y a des aliments qui endorment, le lait chaud par exemple qui, en plus de sa vertu soporifique, apporte une sécurisation affective. Je me dois de préciser que certains naturopathes sont contre, car disent-ils, c’est un aliment indigeste pour les adultes. A vous de voir… Egalement, la salade verte est connue depuis l’Antiquité pour ses vertus soporifiques, ainsi que la pomme qui favorise la digestion…<br /><br /> chatsala

Le sommeil

Je suis à nouveau célibataire depuis quelques mois. Une belle histoire qui s'est terminée de manière navrante. J'ai toujours bien vécu le célibat entre les relations mais, pour la première fois, je me rends compte que je n'aime plus trop cela! <br /><br /> J'ai une vie passablement instable professionnellement ces temps et je me rends compte que je souhaitais voir au moins mon couple se pérenniser. Avoir quelque chose de stable, dans lequel je puise me retrouver, me resourcer et y être encouragé afin d'affronter les tourments du dehors. Attention je ne parle pas ici de rentrer tous les soirs déverser un flot de problèmes d'ordre professionnel sur ma partenaire! Je parle juste de l'échange minimal qui donne l'impression que tu fais corps, que tu veilles l'un sur l'autre.<br /><br /> Je te couvre, tu me couvres.... c'est con mais je me rends compte que c'est peut-être ce que je cherche un peu....<br /><br /> Vous n'avez pas l'impression que le célibat c'est dur aussi parce que, dans toutes les galères du quotidien, on peut pas se dire: je m'en fous, y a quelqu'un qui m'aime et qui pense à moi et qui sait ce que je vaux!!!???<br /><br /> Vos avis, commentaires et expériences sont les bienvenus.

couple et refuge

Bonjour,<br /> Je suis une personne qui aime dormir, disons le franchement, et il m'arrive parfois de dormir l'apres-midi. Rien d'étrange à ce sujet.<br /> Sauf que, j'ai remarqué à plusieurs reprise, des evenements assez étrange lorsque je dors. Je me sens à semi-consiente, et lorsque le sommeil me viens, je me sens comme sombrer dans un grand vide, et je sens mon coeur battre très vite, et j'ai très chaud. <br /> Je lutte pour me reveiller de cette sensation désagréable, et en un mouvement de tête ou en un sursaut assez bruque, je parviens à me reveiller. ( a préciser que cet sorte d'événement ne m'arrive que lorsque je dors l'apres-midi)<br /> Est-ce une chose courante dans le monde du sommeil ? <br /> Est-ce que je dors trop ?<br /> Je trouve cela un peu bizarre..<br /> Merci.

Un sommeil étrange.

parfois j'ai le sommeil douloureux et je ne sais pas d'où cela vient ; en fait, dans la nuit, dans mon sommeil, je sens que tout mon corps est douloureux..... comme si j'étais fébrile avec des frissons qui font mal partout,<br /><br /> Je suis quelqu'un qui n'a jamais eu de problème pour dormir et qui dort plutôt bien,<br /><br /> mais depuis un certain temps, probablement depuis la mort de mon mari (8 ans), je n'ai plus jamais eu de repos compensateur, vous savez le sommeil qui fait que le matin on se lève et on se sent bien,<br /><br /> moi, je me lève le matin et la première chose que je ressens en posant le pied pareterre c'est de me dire "mais qu'est ce que je me sens fatiguée",<br /><br /> quelqu'un pourrait me donner des tuyaux pour me sentir mieux ? <br /><br /> merci à vous,<br /> Lance

un sommeil douloureux

bonjour a tous....cela fait des mois que je m'endors tres tres tard, avec reveils nocturnes, cauchemars....<br /><br /> connaissez vous un moyen pour retrouver le sommeil??<br /><br /> g deja essaye les anxiolytiques, sedatifs pc, phytotherapie...<br /><br /> merci de votre temoignage. bonne journee 🙂

RETROUVER LE SOMMEIL??????

Comment se fait-il qu'il ya très peu de philosophes femmes ? Les deux seules qui me viennent à l'esprit sonr Hanna Arendt et Simone Weil. <br /> L'enseignement de la philo (fac ou Normale sup) est pourtant ouverte à tous. Y a t-il un complot qui éloignerait les femmes de ce domaine, ou est-ce de l'autocensure ???

philosophie refuge du machisme ?

😲 <br /> j'ai toujours eu un sommeil très irrégulier, des réveils fréquent la nuit d'où souvent une baisse de forme dès le matin. je ne supporte pas les somnifères qui me laissent complètement vaseuse. Depuis 15 jours, je teste les arko relax, un médicament naturel et malgré mon scepticisme initial, je suis agréablement surprise de constater que je commence à m'endormir sans pb et que je me réveille bien moins souvent la nuit. Le matin, je me sens bien sans aucun effet secondaire. Bref, je pense que les mauvais dormeurs devraient l'essayer car comme je l'ai dit, c'est "du naturel" ...

retrouver un sommeil naturel

Bonjour,<br /><br /> L'été dernier (il y a maintenant 8mois) j'ai fais ce qu'on pourrait dire un petit écart alors que ca allait mal avec mon copain, nous étions ensemble depuis très peu de temps et nous étions partis en vacances chacun de notre coté.<br /> J'ai très vite oublié cet épisode qui n'était qu'un petit bisou sans signification et après ces vacances notre relation a beaucoup évolué.<br /><br /> Cela fait maintenant 8mois que cet événement a eu lieu, et depuis plusieurs nuits mon copain me dit que je parle dans mes rêves, je lui avoue que "je l'ai trompé cet été et que je m'en veux énormément", ce sont ses paroles car je n'en ai aucun souvenir, il m'a a chaque fois reveillé et je pensais que c'était lui qui rêvait que je le trompais ...<br /><br /> C'est vraiment très étrange .. je ne sais pas quoi en pensé, je n'ai jamais parlé a personne de ce que j'appel "le petit écart", pourquoi il réapparait autant de temps après..<br /><br /> je vous demande pas de juger ce que j'ai pu faire mais le reve..

aveux pendant le sommeil

Bonjour ,<br /> J'ai un petit souci avec ma fille (29 mois) qui n'en ai pas vraiement un mais je me pose des questions.<br /> Voilà bientot 1 an que son papa et moi sommes séparé. Au départ le droit de visite et d'hébergement pour le papa était de 1 week end sur 2 et depuis septembre c'est passer a 1 week end sur 2 et la moitié des vacances.<br /> Chez moi ma puce est coucher vers 20h30/21h et se léve a 7h30/8h et a quelques exception 8h30/9h. Hors son père m'informe que chez lui, elle dort de 20h30 jusqu'à 9h30 et qu'elle a aussi déjà fait des nuit de 22h lever 7h elle est partie rejoindre son pere et s'est rendormie jusqu'à 13h.<br /><br /> Ma question est : serait'il possible que ma fille comble le manque de sa mère par le sommeil ?<br /><br /> Quand il me dit ca j'ai l'impression d'etre une mauvaise mere car chez moi elle ne dort pas plus et pourtant je suis son rythme, c'est elle qui se lève quand elle a fini de dormir et qui vient me réveiller. Quand jessai de la prendre avec moi pour rester un peu plus longtemps ca ne depasse jamais 9h du matin. G l'impression qu'il me nargue, qu'il prend un air de supériorité tout simplement parce kelle dort plus chez lui.

le sommeil un refuge